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健康资讯
中老年常见疾病的预防
作者:黄陂区人民医院 老年病科供稿 日期:2019/4/24 10:40:06 点击:10271 次
预防原则
中老年病要以预防为主,应把预防放在首位。要根据中老年的生理和心理特点,循序渐进、持之以恒,须进行全面综合的防治,力争使中老年人不得急性病,不诱发慢性病急性发作。为此,预防中老年疾病应遵循以下原则。
1、保持适度的运动
运动可以促进血液循环,加快新陈代谢,增强肌力,活动关节。长期坚持适量的运动,能促进身心健康,增强抗病能力:如散步、慢跑、体操、太极拳、跳舞、气功等…都是不错的运动方式。但要注意量力而行,讲究科学性,并持之以恒:如有冠心病、血管硬化、高脂血症的中老年人,不可做跑步等剧烈运动,以免引起心、脑血管病的发作。
2、保持良好的精神状态
中老年要性格开朗,情绪乐观稳定。不要对未实现的愿望耿耿于怀,感到失落、不平、孤独,要保持心情愉快,学会超脱自己。
3、生活规律
生活规律是长寿老人共同的特点,起居规律符合生物钟原理,使神经调节正常,不易生病。生活中有爱好,如看书、写字、绘画、养花、养鸟等…养成规律性的、周期性的生活活动,可以保持身心健康,预防疾病的发生。
4、合理用脑
中老年人的健康首先表现在反应灵敏、思维敏捷上。大脑也与其他身体组织一样,越用越灵活,也更健康。所以要常使用、锻炼大脑,如看书、学习、看报、对弈等不仅有利于保持智力,而且精神生活也很充实。
5、合理营养,控制体重
中老年人膳食要保证有足够的蛋白质和维生素、矿物质和纤维素以补充身体营养需求,提高机体免疫功能。防止营养过剩而使体重增加引发肥胖症、脂肪肝等“富贵病”。
6、定期体检
中老年人须每年全面体格检查一次,及早发现危及生命的主要疾病,及时进行治疗。
7、可采用得当的保健方法。
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