我院举办第四期职工心理减压活动-武汉市黄陂区人民医院|江汉大学附属黄陂区人民医院

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我院举办第四期职工心理减压活动

作者：黄陂区人民医院日期：2021/10/13 10:27:43 点击：4294 次

9月28日下午，由院工会和心理门诊室举办以“缓解压力的正念练习”为主题的职工心理减压活动在综合楼20楼会议室进行，来自临床科室近20人参加本次活动。
本次活动由我院心理门诊室专家为大家进行团体辅导，活动分为完成SAS、SDS量表和正念练习两个部分。首先，给参与活动的职工发放SAS和SDS自评量表，用于测量焦虑状态轻重程度及其在治疗过程中变化情况的心理量表。
随后，心理门诊张友娥主任给大家简单介绍了正念的概念及其作用。正念减压技术是由美国麻省理工医学中心卡巴金博士创立，可提升参与人员的注意力、觉察力、人际关系及压力应对能力等，被心理学界广泛运用于焦虑、抑郁、疼痛等心理治疗与康复。接着，张主任带领大家进行正念练习之卧室伸展的训练。通过30多分钟的“身体扫描”，让大家在放松身体的同时，学会与自己的身体联接，感知身体状况。参与的职工在练习的过程中认真专注、积极学习，切实体验到了自己的内心想法、情绪和躯体感觉等方面真切而深入的觉察效应，初步学会了用正念方式应对压力、调节情绪，在面对压力时能够运用正念觉察到压力的存在、感知到需要及时调整和寻求帮助。
活动结束以后，参与的职工们纷纷表示：这次活动不仅内容新颖，而且轻松愉悦，能让自己在繁忙的生活和工作中释放压力，反省自我，找到自身的不足，以崭新的面貌迎接工作和生活。
据悉，从今年3月开始，我院已举办了四期职工心理减压活动。为满足广大职工的需求，院工会和心理门诊室一直积极探索活动的多样化和趣味性，希望通过举办这种接地气的心理减压活动，提升广大职工的心理健康水平，真正做到快乐工作，幸福生活！

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