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 健康资讯
夏季防治空调病
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作者：中医科 林颖 日期：2015-7-18 10:54:36 点击：2690 次 |
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夏天天气炎热，人们长时间在空调环境下学习、工作，常会出现头痛、感冒、皮肤干燥、眼睛干涩等现象，这就是我们常常说的“空调病”。如何应用简单实用的方法预防“空调病”呢？
1.自我按摩
头痛按摩印堂、太阳、百会穴
由于工作压力大，加上工作环境空气流通很差，很容易引起头痛，可自行按摩以下几个部位：印堂部（即前额部）、印堂穴（两眉中点处）、太阳穴、百会穴（头顶部中点处）。 取坐位或仰卧位，双手食、中、无名指由内而外按揉印堂部1～3分钟；两手中指按揉印堂穴1分钟；两手拇指按揉两太阳穴1分钟；右手中指端轻轻按揉百会穴1分钟。
感冒按摩迎香、大椎穴
室内与外界温差较大，抵抗力较差，容易引起感冒。可以试试按揉迎香穴（鼻翼旁凹陷处）和大椎穴（低头时，颈部最高点下凹陷处），如果有头痛的症状，可以加用上文所述穴位。两手食指按揉迎香穴1～3分钟；右手中指端按揉大椎穴3分钟。
颈椎病按摩风池、风府穴
长期在空调环境里颈项及后背僵硬的症状非常常见，可以尝试按揉风池穴（后发际角凹陷处，左右各一）、风府穴（两风池穴连线中点处）、列缺穴（手掌大鱼际根腕横纹直上2寸处）。 两手中指端按揉两侧风池穴1～3分钟；右手中指端按揉风府穴1～3分钟；两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1～3分钟。
肠胃不适按摩神阙、足三里穴
肠胃不适的症状在夏天是最常见的，可以按揉神阙穴（即肚脐）、天枢穴（神阙穴旁开2寸处）、大横穴（神阙穴旁开4寸处）、足三里穴（髌骨外下缘之下3寸处）。取坐位或仰卧位，双手掌重叠，以神阙穴为圆心，顺时针进行摩腹5～10分钟；右手中指端点揉天枢、大横穴3～5分钟；两手拇指稍用力按压两足三里穴1～3分钟。
2. 中药防治
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，用热来除热才是比较好的养生方法。但在空调房中，长期处于温度稳定环境，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗，人体也就失去一道免疫防病的重要防线。
当人们从室外走进空调房时，毛孔会因受冷而闭塞，尤其是出汗的人，汗出到一半，就把湿气和邪气关在皮肤内，容易出现流清涕、怕风、头痛等症状，类似于中医里的“桂枝汤症”（症见头痛发热、汗出恶风、鼻鸣干呕、苔白不渴、脉浮缓或浮弱），从顺应四季节律的角度出发，该出汗时就应该出汗。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，处在空调环境中的人们应该经常喝点姜汤，也可以在医生指导下服用桂枝汤进行防治。
3.生活调理
除了将空调温度保持在合理范围外，还要保持合理膳食和适量运动。尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于8杯温开水。
同时，由于夏季出汗较多，汗液中排出最多的是赖氨酸，如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等，因此要适量吃些肉和蛋。
此外，饮食应以开胃、清淡为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。蔬菜和水果不仅富含维生素、矿物质，还可补充大量水分。
还可在姜汤中加适量的红糖。姜丝红糖水有活血化淤、调经止痛等作用，对于痛经的女性尤为适合。 |
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