简易健身三字经-武汉市黄陂区人民医院|江汉大学附属黄陂区人民医院

健康资讯

简易健身三字经

作者：徐华松日期：2015-12-10 9:09:04 点击：2668 次

人之寿，无定数，爱健身，能长寿。健身法，无其数，益言深，吃不透。简易法，好接受，既好学，又好做。早起床，不宜骤，坐片刻，下地走。晨锻炼，见日头，量力行，不强求。手搓脸，指梳头，轻拍面，微叩颅。捋眉眶，转眼球，按耳周，揪耳朵。深吸气，劲排浊，捏鼻翼，压鼻沟。舌顶腭，咽唾沫，腮帮鼓，牙数叩。抱拍肩，揉枕后，扭脖子，伸缩头。背宜暖，胸稍露，腰要护，腹要揉。四肢摆，屁股扭，肛数托，全身抖。晨搓手，晚泡足，少坐车，多走路。二便通，不憋留，便禁言，排肠毒。练于晨，习于昼，小憩时，茶饭后。数勿计，把握度，随心欲，无套路。重于恒，贵于修，既养颜，又益寿。人之寿，能过九，死无知，大多数。食不偏，饮讲究，量无过，少一口。饮当饮，食当食，莫挑剔，别执拗。穿衣服，随气候，紧鞋带，宽衣袖。冷当冷，热当热，反季节，非享受。心胸宽，性情柔，无妄念，不奢求。日不忧，常笑口，夜不愁，睡得熟。劳勿伤，息有度，作与息，讲节奏。劳逸劳，胜体育，逸又逸，出纰漏。人活法，多条路，顺其然，各行素。健身法，是益友，不为本，只为助。
简易法，并非俗，不言诩，自揣摩。

关注微信服务号

关注微信订阅号